Как физиология малыша связана с режимом дня
На режим детского сада нужно перейти минимум за месяц. Причина в физиологии малыша. Если ребенок привык обедать в час дня, то к этому времени у него начинает вырабатываться желудочный сок и он испытывает чувство голода. Такой малыш не захочет кушать в 11.30, когда в ясельной группе начнется обед. Потом, к часу дня он проголодается и не сможет уснуть в тихий час или будет постоянно просыпаться и плакать. Таким же образом на ребенка повлияет смещенное время дневного сна.
Какого режима дня придерживаться
Постепенно переходите на режим дня детского сада. Завтрак начинается в 8.30, прогулка, обед в 11.40, сон с 12.10 до 14.40, полдник в 15.00. Вечером укладывайте ребенка не позднее 21.00. Это связано с возрастными периодами дневной выносливости и выработкой гормонов сна и роста - мелатонина, а при переутомлении и "перегуле" - кортизола, гормона стресса.
Что нужно знать о периоде дневной выносливости
Период выносливости - это временной промежуток без сна, который ребенок может выдержать без переутомления. То есть период времени с момента, когда малыш начал просыпаться, до момента, когда он заснет. Для ребенка двух лет период дневной выносливости длится 5-6часов. Это значит, если ваш ребенок проснулся после дневного сна в 14.40, то в 19.40-20.40 он устанет и захочет спать. Точное время индивидуально: один малыш готов уснуть через 5, другой - только через 6 часов.
Задание для семьи
Постепенно переходите на режим детского сада. Если вы уже ходите в детский сад, в выходные дни старайтесь не нарушать режим
Комментариев нет:
Отправить комментарий